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| 有氧搏击操——英文名为kickboxing最早是欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。 由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，没有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性=柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。? 有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2-3次，一个月之后，身体就会如下有明显的变化。 ·肌力、柔软度、会获得大幅度提升。 ·加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。 ·协调力和平衡感会明显进步许多。 ·消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重 ·减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。 ·消除自卑感、提升自信心及自我判断能力 |
